Tennisarmbåge kan ge stor smärta och stelhet. Rätt behandling som vila, sjukgymnastik kan främja återhämtning och förebygga framtida problem. Läs mer här.
Problem med tennisarmbåge kan verkligen påverka vardagen för många, från idrottare till kontorsarbetare. Med denna vanliga överbelastningsskada kommer smärta och stelhet som är svår att ignorera. Upp till tio procent av befolkningen kan någon gång drabbas av detta och det är ofta en inflammation som är boven.
Smärtan uppträder vanligtvis på utsidan av armbågen och strålar ner mot underarmens baksida. I början kan det bara kännas lite obehagligt, men utan rätt behandling kan det bli en långvarig plåga. Vila och ergonomiska justeringar kan hjälpa många men ibland saknas det en snabb lösning. Genom att förstå de bakomliggande orsakerna kan förebyggande åtgärder främjas.
Tennisarmbåge och vad du kan göra åt smärtan
För att lindra tennisarmbåge är det lämpligt att börja med att vila det drabbade området. Att minska de aktiviteter som orsakar överbelastningen är viktigt. För att påskynda återhämtningen kan sjukgymnastik och massage vara till hjälp. Något annat som kan vara effektivt för vissa är användning av specialdesignade armbågsskydd som minskar belastningen.
Utöver direkt behandling kan stretchingövningar stärka musklerna runt armbågen. Dessa kan minska risken för framtida skador. Genom att fokusera på sund ergonomi under arbete kan också långvariga problem undvikas. Förebyggande åtgärder som dessa kan göra en stor skillnad i att hålla din arm smärtfri och funktionell.